インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法 インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法

インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背もたれのあるインクラインベンチに座り、膝を曲げて足を床につけます。
  2. スミスマシンのバーベルを胸骨の上に持ち、手のひらを前に向けて肘を曲げます。
  3. 腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを肩の上まで持ち上げます。
  4. 腕がまっすぐになったら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をしっかりと支える。
  2. 肘を体から少し離しておく。
  3. 規則的な呼吸を保つ。

主な筋肉群
胸
二次的な筋群
上胸部
器具
バーベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日： Oct 16, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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