デクラインマシンチェストプレス

実行方法デクラインマシンチェストプレス

実行方法

デクラインマシンチェストプレス

エクササイズ説明

背もたれに背中をつけて、膝を曲げ、足をバーの下に固定してチェストプレスマシンに乗ります。
肘を背中の下まで開き、腕を曲げながらマシンのハンドルを握ります。
腕をまっすぐにして、マシンのハンドルを前方かつ下に押します。
初期位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
手のひらは床に向けたままにしてください。
呼吸のリズムを一定に保ってください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 下部胸部
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 14, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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