ペックデックフライマシン

実行方法ペックデックフライマシン

実行方法

ペックデックフライマシン

エクササイズ説明

背中をサポートされた状態で、膝を曲げて足を床に置き、ペックデッキフライマシンに乗ります。
腕を曲げて肘を広げながら、マシンのハンドルを握ります。
肘を前に出してマシンのハンドルを閉じるように押します。
最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
腰をシートから浮かせないでください。
普通の呼吸パターンを維持してください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: ダンベル
握る: 該当なし
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 6, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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