マシンディップス

実行方法マシンディップス

実行方法

マシンディップス

エクササイズ説明

チェストディップマシンのバーの間に座り、腕を背中の後ろに回してバーを握ります（肘は曲げたまま）。
前に体を傾け、膝を曲げて足をフットレストに置きます。
腕を伸ばしてハンドルを押し下げます。
腕が完全に伸びたら、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

常に前かがみの姿勢を保ちましょう。
適切なペースとリズムを維持しましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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