ハイケーブルチェストフライ

実行方法ハイケーブルチェストフライ

実行方法

ハイケーブルチェストフライ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして立ち、一歩前に踏み出します。
腕を太ももの近くで少し開き、手のひらを前に向けてケーブルを握ります。
腕を肩の高さまで上げながら、腕を近づけてケーブルを引きます。
腕が互いに近づいたら、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

胸を張り、背筋をまっすぐに保ちましょう。
ケーブルを引くときに腕を曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 上胸部
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 19, 2025
最終更新日： Oct 19, 2025

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