ハックスクワット

実行方法ハックスクワット

実行方法

ハックスクワット

エクササイズ説明

バーベルの前に背筋をまっすぐにして立ち、足を肩幅に開きます。
膝を曲げて腰を下ろし、前かがみになりながらオーバーハンドグリップでバーベルを握ります。
膝を伸ばし、胸を前に出すことでバーベルを持ち上げます。
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

前かがみになるときは背中の自然なカーブを維持する。
バーベルはすねの近くに置く。
呼吸は通常のリズムを保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 脚全体
器具: バーベル
握る: リバース
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 22, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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