インクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法インクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法

インクラインベンチバーベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中を支えたインクラインベンチに仰向けになり、膝を曲げ、足を床に置きます。
バーベルを上胸の上に握り、肘をベンチの下に下げ、手の幅は肩幅より広く、手のひらは前方に向けます。
腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを持ち上げます。
初期の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をベンチにしっかりと支える。
手首はまっすぐに保ち、肘は体から離す。
呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 上胸部
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 10, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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