デクラインベンチダンベルフライ

実行方法デクラインベンチダンベルフライ

実行方法

デクラインベンチダンベルフライ

エクササイズ説明

背中を支えられたデクラインベンチに横になり、膝を曲げ、足をローラーバーに固定します。
ダンベルを手に持ち、腕を広げ、肘を軽く曲げ、手のひらを天井に向けます。
腕を近づけるようにしてダンベルを持ち上げます。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をベンチにしっかりと支える。
腕を完全にまっすぐにしない。
呼吸を滑らかに保つ。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 下部胸部
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 19, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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