プレートマシンチェストプレス

実行方法プレートマシンチェストプレス

実行方法

プレートマシンチェストプレス

エクササイズ説明

背もたれのあるプレートチェストプレスマシンに座り、膝を曲げて足をバーの下に固定します。
マシンのハンドルを握り、肘を肩の高さに開き、腕を曲げます。
腕を伸ばしてマシンのハンドルを前方に押します。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
手のひらは床に向けたままにしてください。
呼吸のリズムを一定に保ってください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 中部胸部
器具: プレートマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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