マシンチェストプレス

実行方法マシンチェストプレス

実行方法

マシンチェストプレス

エクササイズ説明

背中をサポートされたチェストプレスマシンに座り、膝を曲げ、足をバーの下に固定します。
マシンのハンドルを握り、肘を肩の高さまで開き、腕を曲げます。
腕をまっすぐに伸ばしてハンドルを前に押します。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
手のひらは床に向けたままにしてください。
呼吸のリズムを一定に保ってください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 中部胸部
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 14, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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