ミドルケーブルチェストフライ

実行方法ミドルケーブルチェストフライ

実行方法

ミドルケーブルチェストフライ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてまっすぐ立ち、一歩前に踏み出します。
両手のひらを前に向けてケーブルを握り、肩の高さで腕を大きく広げます。
腕を胸の前に引き寄せるようにしてケーブルを引きます。
腕が近づいたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

胸を張り、背筋をまっすぐに保ちましょう。
ケーブルを引くときに腕を曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 中部胸部
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 7, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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