哑铃前平举

如何执行 哑铃前平举

如何执行

哑铃前平举

动作描述

  1. 站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 用过手握法将哑铃放在大腿附近。
  3. 将哑铃举起，双臂高于肩膀。
  4. 保持一段时间，返回初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 不要弯曲你的手臂，保持伸直。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
前三角肌
器械
哑铃
握柄
上
握把编号
单手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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