Elevaciones frontales con mancuernas

Como Realizar Elevaciones frontales con mancuernas

Como Realizar

Elevaciones frontales con mancuernas

Descripción del ejercicio

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
Sujeta las mancuernas en las manos cerca de los muslos con un agarre por encima de la mano.
Levanta las mancuernas levantando los brazos por encima del nivel de los hombros.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No dobles los brazos, mantenlos rectos.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides frontales
Equipo: Pesa
Agarre: Encima
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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