三头下压

如何执行三头下压

如何执行

三头下压

动作描述

站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
用过手握法抓住杠铃，双手与肩同宽，双臂伸过头顶。
将杠铃往下拉，并让它朝向腹部，同时保持手臂伸直。
缓慢返回初始位置，然后重复。

动作技巧

保持背部挺直，胸部打开。
不要用身体重量推杠铃。
保持颈部中立位置，保持平稳的呼吸模式。

主要肌群: 肱三头肌
次要肌肉群: 全肱三头肌
器械: 针式机器
握柄: 上
握把编号: 双手

发布日期： Sept 16, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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