Tricepsz nyomás

Hogyan kell végrehajtani Tricepsz nyomás

Hogyan kell végrehajtani

Tricepsz nyomás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad vállak szélességgel egymástól.
Fogd meg a rudat egy felsőkézi fogással, és váll szélességgel a kezeidet fej fölé nyújtva.
Húzd le a rudat, és húzd a hasadhoz, miközben egyenesen tartod a karjaidat.
Lassan térj vissza az eredeti pozícióba, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és nyitva a mellkasod.
Ne használd a testsúlyodat a rudas tolására.
Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és tartsd sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport: Teljes tricepsz
Felszerelés: PIN-gép
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 16, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyzós edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható alkalmazás az edzőtermi edzések rögzítésére

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven