バーベルフロアチェストプレス

実行方法バーベルフロアチェストプレス

実行方法

バーベルフロアチェストプレス

エクササイズ説明

仰向けに床に横になり、脚をまっすぐ伸ばします。
両手を肩幅の倍に広げてバーベルを胸の上に持ち、手のひらは上向き、肘は横に大きく開きます。
腕を伸ばしながらバーベルを持ち上げます。
腕がまっすぐになったら、ゆっくり元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

肘を体に近づけすぎないようにしてください。
エクササイズはゆっくり行い、急な動きは避けてください。
自然な呼吸を保ってください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 23, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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