Press de pecho con barra en el suelo

Como Realizar Press de pecho con barra en el suelo

Como Realizar

Press de pecho con barra en el suelo

Descripción del ejercicio

Acuéstate en el suelo boca arriba con las piernas extendidas.
Sostén una barra sobre tu pecho con las manos separadas al doble del ancho de los hombros, palmas hacia arriba y codos abiertos hacia los lados.
Levanta la barra mientras extiendes los brazos.
Cuando tus brazos estén rectos, vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

No mantengas los codos cerca del torso.
Realiza el ejercicio lentamente y evita movimientos bruscos.
Mantén un patrón de respiración natural.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Cofre lleno
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 23, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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