インクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法インクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法

インクラインベンチダンベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中をサポートされたインクラインベンチに横たわり、膝を曲げて、足を床につけます。
ダンベルを手に握り、腕を曲げて肘を大きく開き、手のひらを前に向けます。
腕を前方および上方に伸ばしてダンベルを持ち上げます。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ベンチに背中をしっかりと支えるようにしましょう。
肘を体に近づけず、広げてください。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 上胸部
器具: ダンベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 6, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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