Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi

Kuinka suorittaa Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi

Kuinka suorittaa

Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaudu kaltevalla penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Ota käsipainot käsissäsi kädet koukussa, kyynärpäät avoinna ja kämmenet eteenpäin.
Nosta käsipainot ojentamalla kädet eteenpäin ja ylöspäin.
Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
Älä pidä kyynärpäitäsi lähellä vartaloa; Avaa ne leveästi.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Yläosa
Välineet: Käsipaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 6, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimaharjoittelu-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntotavoiteseurantasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä