デクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法デクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法

デクラインベンチダンベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中を支えられたデクラインベンチに横になり、膝を曲げ、足をローラーバーに固定します。
ダンベルを手に持ち、腕を曲げ、肘をベンチの下に下げ、手のひらを前に向けます。
腕をまっすぐ伸ばしてダンベルを上に持ち上げます。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ベンチに背中をしっかりと支えるようにしましょう。
肘を体に近づけず、広げてください。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 下部胸部
器具: ダンベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 17, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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