Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi

Kuinka suorittaa Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi

Kuinka suorittaa

Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaa laskeutuvalla penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat kiinni rullatangoihin.
Ota käsipainot käsissäsi kädet koukussa, kyynärpäät penkin alla ja kämmenet eteenpäin.
Nosta käsipainot ojentamalla kädet ylöspäin.
Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
Älä pidä kyynärpäitäsi lähellä vartaloa; Avaa ne leveästi.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Alaosa
Välineet: Käsipaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 17, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän treenipäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen ilmainen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä