Press de pecho con mancuernas en banco declinado

Como Realizar Press de pecho con mancuernas en banco declinado

Como Realizar

Press de pecho con mancuernas en banco declinado

Descripción del ejercicio

Tumbarse en un banco de pendiente con la espalda apoyada, las rodillas flexionadas y las piernas pegadas a las barras de rodillo.
Agarra las mancuernas con los brazos doblados, los codos hundidos bajo el banco y las palmas mirando hacia adelante.
Levanta las mancuernas extendiendo los brazos hacia arriba.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
No mantengas los codos cerca del torso; Ábrelos bien.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho inferior
Equipo: Pesa
Agarre: Encima
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 17, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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