フラットベンチバーベルチェストプレス

実行方法フラットベンチバーベルチェストプレス

実行方法

フラットベンチバーベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中をサポートしたベンチに横になり、膝を曲げ、足を床に置きます。
ベンチの下に肘を曲げ、手は肩幅より広く、手のひらを前に向けて胸の上でバーベルを握ります。
腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを上げます。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をベンチにしっかりと支える。
手首はまっすぐに保ち、肘は体から離す。
呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 中部胸部
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Aug 31, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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