Press de pecho con barra en banco plano

Como Realizar Press de pecho con barra en banco plano

Como Realizar

Press de pecho con barra en banco plano

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Agarra una barra sobre el pecho con los codos hundidos bajo el banco, las manos más anchas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia adelante.
Levanta la barra estirando los brazos.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
Mantén las muñecas rectas y los codos alejados del torso.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho medio
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Aug 31, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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