Flache Bank mit Langhantel Brustpresse

Wie man auftritt Flache Bank mit Langhantel Brustpresse

Wie man auftritt

Flache Bank mit Langhantel Brustpresse

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Bank, legen Sie den Rücken gestützt, die Knie gebeugt und die Füße ruhen auf dem Boden.
Nimm eine Langhantel über der Brust, mit den Ellbogen unter die Bank gesenkt, die Hände breiter als die Schulterbreite und die Handflächen nach vorne gerichtet.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie Ihre Arme strecken.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken schön auf der Bank.
Halte deine Handgelenke gerade und die Ellbogen vom Oberkörper weg.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Mittlere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Aug 31, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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