滑轮前平举

如何执行 滑轮前平举

如何执行

滑轮前平举

动作描述

  1. 挺直背脊，双脚与肩同宽。
  2. 双臂伸直，掌心朝下握住直杆靠近大腿。
  3. 通过向前伸出手臂来抬高杠铃。
  4. 当你的手臂达到肩膀水平时，回到初始姿势并重复。

动作技巧

  1. 保持背部弯曲，避免驼背。
  2. 保持手臂伸直，避免弯曲肘部。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
前三角肌
器械
钉机
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 免费举重应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身进度跟踪器

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 健身应用

以其他语言查看此页面
English - Cable Front Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules frontales avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones frontales con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел отпред | Gym Log Track BG
Português - Elevações frontais com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Kabel-Frontheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti frontali con cavi | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルフロントレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 프론트 레이즈 | Gym Log Track KO
中國人 - 滑輪前舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kabel Přední Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Kabel Frontløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση μπροστά με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie przed siebie z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Frontlyft med kabel | Gym Log Track SV
Русский - Подъем вперед на тренажере с тросом | Gym Log Track RU
Eesti - Kaabli tõsted ees | Gym Log Track ET
Suomi - Kaapelin etunostot | Gym Log Track FI
Magyar - Kábeles elülső emelés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Kabeliniai priekiniai pakėlimai | Gym Log Track LT