Kabeliniai priekiniai pakėlimai

Kaip atlikti Kabeliniai priekiniai pakėlimai

Kaip atlikti

Kabeliniai priekiniai pakėlimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje.
Tiesią juostą laikykite šalia šlaunų tiesiomis rankomis ir delnais žemyn.
Pakelkite juostą ištiesdami rankas į priekį.
Kai rankos pasiekia pečių lygį, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą gražiai išlenktą ir venkite sulenkti.
Laikykite rankas tiesias ir venkite alkūnių lenkimo.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Priekiniai deltoidai
Įranga: Pin mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų nemokama jėgos treniruočių programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės pažangos sekimo įrankis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą kūno kultūrizmo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba