滑轮后平举

如何执行 滑轮后平举

如何执行

滑轮后平举

动作描述

  1. 坐在长椅上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚与肩同宽。
  2. 向前倾身，双手相对，双臂伸直，掌心向内，将钢索夹在大腿下方。
  3. 通过张开双臂拉扯电缆。
  4. 当你的手臂达到肩膀水平时，回到初始姿势并重复。

动作技巧

  1. 保持背部弯曲，避免驼背。
  2. 保持手臂接近伸直。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
后三角肌
器械
钉机
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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