Kaapelin takanostot

Kuinka suorittaa Kaapelin takanostot

Kuinka suorittaa

Kaapelin takanostot

Harjoituksen kuvaus

Istu penkille selkä suorana, polvet koukussa ja jalat hartioiden leveydellä.
Pidä kaapelit reisien alla nojaamalla eteenpäin, vastakkaisissa käsissä, kädet suorina ja kämmenet sisäänpäin.
Vedä kaapeleita levittämällä käsivarret leveästi.
Kun kädet saavuttavat olkapäiden tasoa, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä kauniisti kaarella ja vältä lysähtämistä.
Pidä kädet melkein suorina.
Säilytä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Takaiset hartialihaksen osat
Välineet: Neulakone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnoston seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin päiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä