Kabeliniai galiniai pakėlimai

Kaip atlikti Kabeliniai galiniai pakėlimai

Kaip atlikti

Kabeliniai galiniai pakėlimai

Pratimo aprašymas

Atsisėskite ant suoliuko tiesia nugara, keliais sulenktais keliais ir kojomis pečių plotyje.
Laikykite laidus po šlaunimis pasilenkdami į priekį, priešingomis rankomis, tiesiomis rankomis ir delnais į vidų.
Ištraukite laidus plačiai ištiesdami rankas.
Kai rankos pasiekia pečių lygį, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą gražiai išlenktą ir venkite pasilenkti.
Laikykite rankas tiesiai.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Galiniai deltinis raumuo
Įranga: Pin mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė svorio kilnojimo stebėjimui

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiosios atletikos dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba