窄握杠铃卧推

如何执行窄握杠铃卧推

如何执行

动作描述

演习描述1。躺在长椅上，背部支撑，膝盖弯曲，双脚着地。
把杠铃放在胸前，肘部伸入长凳下方，双手靠近，手掌朝前。
伸直手臂来抬起杠铃。
当你的手臂变直时，回到最初的位置并重复。

动作技巧

背部要稳稳地靠在长凳上。
保持手腕笔直，避免弯曲。
保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群: 肱三头肌
次要肌肉群: 全肱三头肌
器械: 杠铃
握柄: 上
握把编号: 双手

发布日期： Sept 24, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项运动

使用我们的工具跟踪您在此练习中的进度锻炼追踪器

健身记录追踪二维码

快速进入系统

快速登录健身追踪器

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士健身笔记应用

以其他语言查看此页面