Enges Bankdrücken mit Langhantel

Wie man auftritt Enges Bankdrücken mit Langhantel

Wie man auftritt

Enges Bankdrücken mit Langhantel

Übungsbeschreibung

Übungsbeschreibung
Lege dich auf eine Bank mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden.
Greife eine Langhantel über der Brust, die Ellbogen unter der Bank, die Hände nah beieinander und die Handflächen nach vorne gerichtet.
Hebe die Langhantel, indem du die Arme streckst.
Wenn deine Arme gerade werden, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

Achte darauf, dass dein Rücken gut auf der Bank gestützt ist.
Halte die Handgelenke gerade und vermeide ein Abknicken.
Halte eine gleichmäßige Atmung aufrecht und vermeide das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe: Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Trizeps
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 24, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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