Szűk fogású súlyzóval végzett fekvenyomás

Hogyan kell végrehajtani Szűk fogású súlyzóval végzett fekvenyomás

Hogyan kell végrehajtani

Szűk fogású súlyzóval végzett fekvenyomás

Gyakorlat leírása

  1. Gyakorlat leírása
  2. Feküdj le egy padra, hátad megtámaszkodva, térdeid behajlítva, lábad a padlón.
  3. Fogj egy rúgot a mellkasod fölött, könyöködet a pad alá mártva, kezeid közel, tenyered előre nézve.
  4. Emeld fel a rúdgot azzal, hogy kiegyenesíted a karjaidat.
  5. Amikor a karjaid egyenessé válnak, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátad a padon.
  2. Tartsd egyenesen a csuklódat, és kerüld a hajlítást.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Teljes tricepsz
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 24, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdd el követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzésnapló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Gyors a bejelentkezéshez fitneszkövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi jegyzetfüzet alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Close Grip Barbell Bench Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec barre à prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Press de banca con barra y agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Барбел на пейка с близък хват | Gym Log Track BG
Português - Supino com barra com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Enges Bankdrücken mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Distensioni su panca con bilanciere a presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップバーベルベンチプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 바벨 벤치 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 窄握杠铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 窄握槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na lavičce s úzkým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bænkpres med tæt greb | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πιέσεις πάγκου με μπάρα στενής λαβής | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Tätgreppsbänkpress med skivstång | Gym Log Track SV
Русский - Жим штанги на скамье с узким хватом | Gym Log Track RU
Eesti - Lähedase haardega kangpingi surumine | Gym Log Track ET
Suomi - Suljettu ote tankopenkissä | Gym Log Track FI
Lietuvių - Su siauru sukibimu štangos spaudimas ant suolo | Gym Log Track LT