Maschinen-Crunches

Wie man auftritt Maschinen-Crunches

Wie man auftritt

Maschinen-Crunches

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Crunch-Maschine, der untere Rücken ist gestützt und die Füße sind fixiert.
Beugen Sie die Arme und greifen Sie die Griffe der Maschine hinter sich.
Atmen Sie ein und führen Sie Ellbogen und Knie aufeinander zu.
Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Übungstipps

Halten Sie während der gesamten Übung Ihre Arme und Füße fixiert.
Vermeiden Sie das Anhalten des Atems.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Zusammenfallen.

Primäre Muskelgruppe: Kern
Sekundäre Muskelgruppe: Obere Bauchmuskeln
Ausrüstung: Pin-Maschine

Datum der Veröffentlichung: Oct 10, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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