Calisthenics-Übungen

Beim Bodyweight-Training, einschließlich Calisthenics- und CrossFit-Übungen, wird das eigene Gewicht als Trainingseinheit genutzt Widerstand. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingseinheiten im Fitnessstudio, die auf Gewichten und Geräten basieren, sind diese Routinen Priorisieren Sie natürliche Körperbewegungen wie Drücken, Ziehen, Springen und das Beibehalten statischer Halte. Beispiele für Calisthenics sind Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Dips, Planks und Klimmzüge CrossFit-Körpergewichtsvarianten beinhalten oft dynamische, explosive Bewegungen wie Burpees und Handstand Liegestütze und Boxjumps. Da für diese Trainingsarten praktisch keine Ausrüstung erforderlich ist, ist dies der Fall bequem, flexibel und für Menschen mit jedem Fitness-Hintergrund zugänglich.

Ein großer Vorteil von Calisthenics und CrossFit-artigem Körpergewichtstraining ist die Fähigkeit zum Aufbau wahre Funktionsstärke. Im Gegensatz zu maschinellem Training, bei dem einzelne Muskeln isoliert werden, wird das Körpergewicht beansprucht Bewegungen rekrutieren mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Diese Art des Trainings verbessert sich allgemeine Sportlichkeit und bereitet den Körper auf reale körperliche Aufgaben wie Klettern, Tragen, Sprinten oder Springen. Dazu gehören häufig Sportler, Militärangehörige und Fitnessbegeisterte Körpergewichtsübungen in ihre Routine integrieren, da sie die Beweglichkeit, Beweglichkeit usw. verbessern Ausdauer und fördert gleichzeitig Muskelwachstum und Fettabbau.

Ein weiterer großer Vorteil sind die geringen Kosten, die Calisthenics und CrossFit-Übungen bieten. Nein Es ist zusätzliche Ausrüstung erforderlich. Wenn Sie mit einem begrenzten Budget trainieren, dann sind diese Übungsstile genau das Richtige für Sie für dich. Ebenso, wenn Sie einfach nur fit werden und keine Muskeln aufbauen, sondern lediglich aktiv bleiben möchten.