Landminenreihe

Wie man auftritt Landminenreihe

Wie man auftritt

Landminenreihe

Übungsbeschreibung

Stehe aufrecht mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander
Greife die Langhantel mit gestreckten Armen zwischen deinen Beinen, indem du dich nach vorne beugst und die Knie leicht beugst
Ziehe die Langhantel zur Brust, indem du die Arme beugst und die Ellbogen hinter den Rücken führst
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung

Übungstipps

Halte das Hohlkreuz im unteren Rückenbereich
Halte den Nacken in neutraler Position
Vermeide das Anhalten des Atems und atme gleichmäßig weiter.

Primäre Muskelgruppe: Zurück
Sekundäre Muskelgruppe: Kompletter Rücken
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 18, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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