Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff

Wie man auftritt Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff

Wie man auftritt

Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff

Übungsbeschreibung

Stellen Sie sich mit schulterbreiten Füßen hin und lehnen Sie sich vor, um eine Langhantel mit einem Überhandgriff nahe den Knien zu halten.
Nimm deine Hüften nach hinten, während du die Knie leicht beuge.
Heben Sie die Langhantel zum Bauch, während Sie die Arme verschränken und die Ellbogen über den Rücken führen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken durchgewölbt und deine Brust nach draußen.
Greifen Sie die Langhantel, die Ihre Arme nach unten streckt.
Halte deine Ellbogen nicht nah am Oberkörper, während du die Langhantel hochziehst.

Primäre Muskelgruppe: Zurück
Sekundäre Muskelgruppe: Oberer Rücken
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 23, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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