Hinteren-Fliegen Maschine

Wie man auftritt Hinteren-Fliegen Maschine

Wie man auftritt

Hinteren-Fliegen Maschine

Übungsbeschreibung

Sitzen Sie auf der Bank mit geradem Rücken, angewinkelten Kniegen und Füßen auf dem Boden.
Strecken Sie die Arme nach vorne und greifen Sie die Griffe der Maschine mit den Handflächen nach unten.
Ziehen Sie die Griffe, indem Sie die Arme seitlich weit ausbreiten.
Während deine Arme mit den Schultern ausgerichtet sind, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deine Brust heraus und den Rücken gerade.
Vermeiden Sie es, sich nach hinten zu lehnen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Hinterer Deltamuskel
Ausrüstung: Pin-Maschine
Griff: Hammer
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Nov 4, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 4, 2025

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