Landminenpresse

Wie man auftritt Landminenpresse

Wie man auftritt

Landminenpresse

Übungsbeschreibung

  1. Steh aufrecht mit geradem Rücken und Füßen zusammen.
  2. Halten Sie ein Ende einer Landminenstange fest, während Sie den Ellbogen seitlich gebeugt halten.
  3. Hebt die Landmine, indem wir unseren Arm über den Kopf ausstrecken.
  4. Wenn dein Arm vollständig gestreckt ist, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Halte deinen Körper leicht nach vorne gegen die Landmine geneigt.
  2. Hebe deine Fersen nicht vom Boden ab.
  3. Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.

Primäre Muskelgruppe
Schultern
Sekundäre Muskelgruppe
Vorderer Deltamuskel
Ausrüstung
Hantel
Griff
Hammer
Griffnummer
Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 11, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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