フラットベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法 フラットベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法

フラットベンチスミスマシンチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背中を支えにして平らなベンチに横になり、膝を曲げて足を床につけます。
  2. スミスマシンのバーベルを胸の上に持ち、手のひらを前に向け、肘をベンチの下に下ろします。
  3. 腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを胸の上に持ち上げます。
  4. 最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をしっかりサポートしてください。
  2. 肘を体から離しておきましょう。
  3. 規則的な呼吸を保ちましょう。

主な筋肉群
胸
二次的な筋群
中部胸部
器具
バーベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日： Oct 17, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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