ローケーブルチェストフライ

実行方法ローケーブルチェストフライ

実行方法

ローケーブルチェストフライ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして立ち、前に一歩踏み出します。
腕を肩の高さの少し上で広げ、手のひらを前に向けてケーブルを持ちます。
腕を体の前で少し下げながら近づけてケーブルを引きます。
腕が互いに近づいたら、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

胸を張り、背筋をまっすぐに保ちましょう。
ケーブルを引くときに腕を曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 下部胸部
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 22, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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