Žemo kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti Žemo kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti

Žemo kabelio krūtinė skraidymo

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir ženkite žingsnį į priekį.
Plačiai atidarykite rankas tiesiai virš pečių lygio, laikydami laidus delnais į priekį.
Patraukite laidus, priartindami rankas ir šiek tiek nuleisdami jas priešais krūtinę.
Kai rankos priartėja viena prie kitos, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite krūtinę ir išlaikykite tiesią nugarą.
Traukdami laidus nelenkite rankų.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Apatinė krūtinė
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Oct 22, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti svorių kilnojimo žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės knyga

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba