Русские скручивания с медицинским мячом

Как выполнить Русские скручивания с медицинским мячом

Как выполнить

Русские скручивания с медицинским мячом

Описание упражнения

Опустись на бёдра, согнув колени и ступни, касаясь пола
Откиньтесь назад и держите тяжёлый мяч руками прямо перед грудью
Поверните торс в одну сторону, отведя мяч на ту сторону
Затем поверните на другую сторону и повторите

Советы по упражнению

Держите спину назад, делая угол бёдрами
Не поднимай ноги с пола и держи руки прямыми
Поддерживайте ровный ритм дыхания

Основная группа мышц: ядро
Вторичная группа мышц: Косые мышцы
Оборудование: Медицинский мяч

Дата публикации: Sept 15, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения дневника тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для ведения журнала тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала трекер для тяжелой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке