Отсканируйте для загрузки
Отсканируйте для загрузки
PR в тренировках в тренажерном зале определяются как личные рекорды в тяжелой атлетике, кардио или упражнениях только на повторения / кроссфите / калистенике. Узнайте, как Gym Log Track отслеживает эту информацию и что важно для каждого типа упражнений.
PR в тяжелой атлетике PR в кардио PR только на повторения / Кроссфит / Калистеника
PR в тренировках и упражнениях по тяжелой атлетике отслеживаются в приложении Gym Log Track тремя способами на уровне тренировки и уровне упражнения: по общему объему, общему объему дроп-сетов, расчетному максимуму на одно повторение и фактическому максимуму на одно повторение.
В сводке тренировки в конце тренировки вы можете просмотреть эту информацию с разбивкой по уровню тренировки, основной группе мышц, вторичной группе мышц, упражнению, оборудованию, стилю хвата и количеству хватов.
Общий объем рассчитывается путем умножения количества повторений на поднятый вес. Например, если вы подняли 10 повторений весом 100 фунтов, ваш общий объем составит 1000 фунтов.
Как и общий объем, объем дроп-сета также рассчитывается путем умножения количества повторений на поднятый вес. Дроп-сеты выполняются с периодом отдыха. Их отслеживание является важным показателем для определения роста вашей производительности.
Расчетный максимум на одно повторение рассчитывается по самой популярной (и доказавшей свою точность) формуле Бржицки от Мэтта Бржицки, которая определяется как
вес / ( 1.0278 – 0.0278 × повторения )Например, если вы подняли 10 повторений весом 100 фунтов, ваш расчетный 1 ПМ составит 133 фунта.
Этот личный рекорд представляет собой фактический максимальный вес, поднятый вами во время тренировки.
Дистанция рассчитывается путем умножения скорости на время. Например, если вы бежали со скоростью 5 миль/ч в течение 30 минут, ваша дистанция составит 5 миль.
Максимальная скорость, с которой вы выполняли кардио-упражнение.
Максимальное количество повторений, которое вы выполнили для упражнения.
Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекером PR по тяжелой атлетике
Опубликовано: 5 апреля 2026 г.
Последнее обновление: 5 апреля 2026 г.
