Kniebeugen mit Langhantel

Wie man auftritt Kniebeugen mit Langhantel

Wie man auftritt

Kniebeugen mit Langhantel

Übungsbeschreibung

  1. Stehen Sie aufrecht, mit geradem Rücken, schulterbreiten Füßen auseinander, und halten Sie eine Langhantel direkt hinter dem Nacken über die Schultern.
  2. Senken Sie Ihre Hüften zum Boden und beugen Sie die Knie.
  3. Wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden kommen, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, dich nach vorne zu lehnen.
  2. Lassen Sie Ihre Knie nicht zu weit nach vorne gehen.
  3. Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster bei und vermeiden Sie es, die Luft anzuhalten.

Datum der Veröffentlichung: Sept 4, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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