Adduktorenmaschine

Wie man auftritt Adduktorenmaschine

Wie man auftritt

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Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Hüftadduktormaschine mit geradem Rücken, weit geöffneten und gebeugten Knien und den Füßen auf den Fußstützen.
Setzen Sie die gepolsterten Stangen an die Innenseiten Ihrer Knie.
Schließe die Knie, um die Stangen zusammenzubringen.
Wenn die Stäbe zusammenkommen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu beugen.
Heben Sie Ihre Hüften nicht vom Sitz.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Beine
Sekundäre Muskelgruppe: Adduktoren
Ausrüstung: Pin-Maschine

Datum der Veröffentlichung: Oct 2, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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