Adduktoriai mašina

Kaip atlikti Adduktoriai mašina

Kaip atlikti

Adduktoriai mašina

Pratimo aprašymas

  1. Atsisėskite ant klubo aduktoriaus aparato tiesia nugara, keliai plačiai atidaryti ir sulenkti, o kojos ant kojų atramų.
  2. Nustatykite paminkštintus strypus prie vidinių kelių pusių.
  3. Uždarykite kelius, kad sujungtumėte strypus.
  4. Kai juostos susijungia, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
  2. Nekelkite klubų nuo sėdynės.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Kojos
Antrinė raumenų grupė
Pritraukiamasis raumuo
Įranga
Pin mašina

Išleista: Oct 2, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimo žurnalas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 内收肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 內收肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do przywodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Adduktormaskin | Gym Log Track SV
Русский - Тренажер для приводящих мышц | Gym Log Track RU
Eesti - Adduktorimasin | Gym Log Track ET
Suomi - Adduktorikone | Gym Log Track FI
Magyar - Adduktor gép | Gym Log Track HU