Hantel-Bizeps-Curls

Wie man auftritt Hantel-Bizeps-Curls

Wie man auftritt

Hantel-Bizeps-Curls

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie die Hanteln in der Nähe der Oberschenkel mit gestreckten Armen und den Handflächen nach vorne gerichtet.
Heben Sie die Hanteln durch Verschränken der Arme zur Schulter an.
Wenn die Kurzhantel nahe an die Schulter kommt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Körper stabil und vermeide es, sich beim Hochlegen der Hantel nach hinten zu lehnen.
Schultern ruhig halten.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Bizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Bizeps
Ausrüstung: Hantel
Griff: Unter
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 9, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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