Bizeps-Curls mit engem Griff

Wie man auftritt Bizeps-Curls mit engem Griff

Wie man auftritt

Bizeps-Curls mit engem Griff

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
Greifen Sie eine EZ-Langhantel in der Nähe Ihrer Oberschenkel mit einem Unterhandgriff, Arme gestreckt und Hände nah angebracht.
Heben Sie die Langhantel durch Beugen der Arme zu den Schultern an.
Wenn sie Schulterhöhe erreicht, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deine Ellbogen an einem Punkt fest.
Führe die Aktivität in einem allmählichen Tempo aus.
Vermeiden Sie das Anhalten des Atems und halten Sie einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrecht.

Primäre Muskelgruppe: Bizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Bizeps
Ausrüstung: Ez Curl-Langhantel
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 24, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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