Kapea ote hauis kiehkura

Kuinka suorittaa Kapea ote hauis kiehkura

Kuinka suorittaa

Kapea ote hauis kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Tartu EZ-tankoon reisien läheltä alakäden otteella, kädet suorina ja kädet lähellä.
Nosta tanko kohti olkapäitä taivuttamalla käsiäsi.
Kun se saavuttaa olkapään korkeudella, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä kyynärpäät paikoillaan.
Suorita aktiviteetti vähitellen.
Vältä hengityksen pidättämistä ja pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Koko hauislihas
Välineet: Ez-tanko
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 24, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kunnonseurantäsovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosali harjoittelu sovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä